一旦开始研究，Omega-3、辅酶Q10、硫辛酸、磷脂酰丝氨酸之类的专业词汇张嘴就来，还得活学活用打工人熟悉的excel，做起成份对比。

　　大概是掌握了“烧酒配红参”的养生秘诀，他们可以凌晨两点在酒吧，三点在唱歌，四点在健身房，五点回家睡一觉，八点还能端着一杯冰美式，油光满面地出现在公司。

　　一开始质疑韩国人吃这么多保健品不如多睡俩小时、少吃两根泡菜——上班之后才明白，有时候，你不得不进化成韩国人。

　　〓在2019年，吴昕在凌晨一点吃三种补剂，震惊全国观众，纷纷嘲讽她陷入“骗局”，现在搜索吴昕还自动关联“保健品”关键词。但在2023年，越来越多年轻人正在超越吴昕

　　但营养素本身并不是智商税，就拿我们最熟悉的维生素C来说，人每天需要至少100mg，每100g小青菜里一般有50mg的维生素C，经过切和炒的加工，可能已经损耗差不多80%。

　　也就是说，要确保你摄入的维生素C够量，靠饭桌上的炒青菜，你得吃个两斤才够用——但你点的外卖里，通常就两根小油菜。

　　要说智商税，药店里2块钱一瓶的维生素C就够用，听了店员推销，买两百一瓶的溢价产品，才算交税。

　　〓Costco的美国门店，这里的保健品便宜量大，一度被戏称为“回国最佳伴手礼”——中国的补剂行业发展还不太成熟，价格没打下来，很多补剂国产品牌要比进口贵两三倍，难免给人留下“又贵又没用”的刻板印象

　　但一生信奉“万物皆可食补”的中国人并不买账，况且它当年一瓶维生素C卖三百多，够囤一年的大白菜。

　　行业还没进入稳定期，但一大波焦虑的年轻人蜂拥而至，结果是：大多数人的补剂药方，全靠网友和同事口耳相传。

　　〓导致疲劳的原因太多，不一定是缺维生素——况且补剂顶多让你的身体艰难地再撑一会儿，身心都疲了只能辞职自救

　　早年间看我妈囤鱼油我嗤之以鼻，多年后我带着网友传授的知识学成归来，跟她讲解如何看DHA含量、EPA含量、Omega-3纯度、结构、鱼源地选鱼油。

　　在这个博大精深的领域，绝大多数人都没有精力也没有能力去做真正的科学求证，所以我们都被忽悠了，也极有可能。

　　那个著名的跟儿子换血的养生富豪，已经极端自律到每天5点起床，上午11点后不进食，精准摄入2250大卡，晚上8点后不再有性生活，8点半准时睡觉，还是每天要服用111粒补剂。

　　〓富豪的养生方案——养生原理是金字塔形的，健康生活习惯是基底，不具备的话，补剂的作用顶多是“防一时猝死”