维生素C是多数家庭居家常备的一种营养素，在女性的眼里，维生素C不仅承担着提高免疫力的作用，还要负责美容养颜。在人们的眼里，维生素C似乎成了万能的小助手：提高免疫力、防癌抗癌、预防感冒、治疗感冒、美容养颜、美白……

　　基本没有这个作用！如果要说服用维生素C可以预防感冒，这还是可行的。毕竟维生素C的主要生理功能就是提高免疫力，增强的抗病能力。但是这并不意味着维生素C就可以“包治百病”了。治疗感冒，那就不太靠谱了！如果能治疗感冒，经常吃维生素C的人就不会感冒了，这个作用有些夸大宣传啦！

　　鲜枣是维生素C含量非常高的食物，注意不是大红枣，而是鲜枣。每100g的鲜枣中维生素C的含量是243mg，而酸枣中的维生素C含量，高达900mg。另外，鲜枣中还含有芦丁，可以帮助软化血管。

　　猕猴桃也是维生素C非常丰富的水果，小时候我特别不喜欢猕猴桃，因为吃起来真是太酸了。但是猕猴桃的维生素C含量是很高的，每100g猕猴桃含有60g以上的维生素C，有的甚至达到了300mg，也许这就是“人家”酸的理由吧！猕猴桃大小合适，每天吃一个几乎就能满足一天需要的维生素C的量了。猕猴桃里面的黑黑的籽不要扔掉，每一个猕猴桃大约有900粒个籽，含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质以及蛋白质等，营养很丰富，一定要好好的咀嚼它哦！

　　橙子是非常普遍的水果，价格也比较亲民。橙子维生素C比较丰富，而且含有黄酮类物质以及胡萝卜素等，吃起来又比较方便。但是胃不好的人要多注意，如果患有胃溃疡或者胃酸分泌过多，那么就要少吃橙子，或者注意不要空腹的时候吃橙子就好。

　　橘子和橙子味道差不多，橘子要比橙子吃起来更方便，也是富含维生素C的水果。很多人吃橘子的时候习惯把橘子瓣上的白筋拔的干干净净，这层白筋叫做“橘皮苷”，对身体是很有好处的，可以预防心脑血管疾病，辅助降血压，最好不要拔掉哦！

　　如果你有尝试过吃完整的柠檬，一定会被它刺激的“酸味”折服。这就是因为柠檬中含有大量的柠檬酸，维生素C的含量也比较高。用鲜柠檬片泡水具有抗辐射、增免疫的作用，并且柠檬还具有杀菌抑菌的效果。

　　综上，维生素C是不能治疗感冒的。以上5种水果是我们身边随手可及的维生素C，每天吃任意一种，都可以帮助满足最基本的需要的维生素C的量。另