维生素是参与生长发育和新陈代谢所必需的一类小分子有机化合物。在内起到调节新陈代谢、维持身体健康的重要作用。由于现代生活节奏快，为了弥补饮食上的营养空缺，复合维生素片逐渐很多人的理想选择。那么，复合维生素的功效和作用是哪些呢？

　　免疫系统是身体的防御机制，它需要充足的营养物质来维持正常工作。复合维生素中的多种维生素和矿物质可以提供营养物质，帮助增强免疫细胞的活性和数量，从而更好地抵抗病毒和细菌的侵袭。

　　维生素B群是维持大脑健康的关键营养物质，它们参与了神经递质的合成和代谢。长期缺乏维生素B可能会导致记忆力下降、情绪波动等问题。通过补充复合维生素，可以提供足够的维生素B，帮助维持大脑的正常功能。

　　复合维生素中的抗氧化剂可以抵抗自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。同时，维生素C还可以促进皮肤色素的代谢，有助于消除色斑和暗沉。

　　长期处于紧张的工作状态或面对生活压力时，身体会消耗大量的营养物质。复合维生素可以提供这些营养物质，帮助身体应对压力。例如，维生素C可以促进肾上腺素的合成，帮助身体应对紧张状态；而维生素B群则参与神经递质的合成，有助于缓解焦虑。

　　认识了复合维生素的功效和作用是哪些后，复合维生素选择什么牌子好呢？建议大家选择有品质保障的品牌，像知名膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健就是不错的选择。汤臣倍健根据国人的营养需求推出多种维生素矿物质片。一片含有16种国人需要的关键营养素，比如VA、VB1、VB2等，营养成分充足。此外，汤臣倍健片还根据国人平均营养摄入水平，剔除了易过量的碘、铜元素，杜绝了可能过度补给矿物质的风险。

　　虽然复合维生素片是一种方便的营养补充方式，可以帮助填补日常饮食中的营养不足。然而，知道了复合维生素的功效和作用是哪些后，也不能完全依赖复合维生素片来满足身体的营养需求，也要注意均衡饮食、保持规律的作息。