面对当前的奥密克戎BA.2毒株造成的疫情蔓延，许多孩子封闭在家里，不时有周围朋友的孩子生病。

　　黄医生作为一名儿童消化科医生，认为正处于生长发育的关键阶段的孩子们，在做好个人防护的同时合理营养和健康行为也相当重要！怎么吃？孩子才能不生病呢？

　　谷薯类食物简而言之就说五谷杂粮，谷物主要包括米、面、杂粮；薯类包括甘薯、马铃薯、山药、芋类等。

　　来自食物的营养素种类繁多，根据其化学性质和生理作用可将营养素分为七大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水。也有人把益生菌加上称八大营养素。

　　如果牛奶过敏的孩子可以喝豆浆，不喝豆浆可以喝皮蛋瘦肉粥，反正不能喝白粥，里面都是碳水化合物，没有营养。

　　红肉是哺乳动物的肉，如猪肉、牛肉、羊肉；白肉是鸡鸭等禽类、鱼虾等海鲜。红肉饱和脂肪、胆固醇含量高，里面铁、锌等微量元素多，孩子吃不容易贫血；白肉的蛋白质组成与更为接近，因此白肉是优质蛋白的良好来源。

　　肉类要吃50-100克。早上没吃上蛋的，中午可以吃一次。吃肉蛋类，孩子身体结实，不容易贫血。

　　新鲜水果蔬菜对孩子身体健康非常重要，含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，孩子吃了不容易生病。

　　世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会（UNICEF）推荐宝宝出生后头6个月纯母乳喂养，6个月后开始添加符合月龄特点、营养丰富、干净卫生的辅食，同时继续母乳喂养到两岁或者两岁以上。

　　不要吃垃圾食品，比如含糖饮料、糖果、糕点、薯片或者其他高糖、高盐和含有反式脂肪的食物，例如油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。

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